V minulej časti sme si povedali o tom, že nespavosť nie je náhoda a že naozaj škodí zdraviu. Dnes si teda posvietime na to, ako zlepšiť kvalitu . Keď vás trápi nespavosť , skúste to s pohárom mlieka. Miestnosť na spanie by mala byť vyvetraná, o teplote do 21°C a zatemnená. Pátranie po príčinách býva . Typickými sú pre ňu neprimerane dlhá doba zaspávania a opakované sa prebúdzanie v priebehu noci.
Nespavosť patrí medzi spánkové poruchy. Podľa prieskumov realizovaných vo vyspelých krajinách je možné odhadnúť výskyt porúch spánku (hlavne nespavosti ) niekedy počas života . Spánok je jedným z najviac podceňovaných zdrojov dobrého zdravia. So zvyšujúcim sa stresom v živote zo všetkých strán, nespavosť a iné . Prevaľujete sa a nemôžete zaspať. Táto situácia sa opakuje každý večer. Napriek tomu, že sa nespavosť môže zdať ako banálny problém, má závažné dôsledky . Vstávanie uprostred noci je často reakciou organizmu na stres.
Nespáči nesmú podceniť problémy so spaním. Jeho príčinou môže byť závažné ochorenie. Kognitívno behaviorálna terapia je ten správny spôsob. Tak sa dá mozog a telo znovu vycvičiť na spánok a poraziť tak chronickú nespavosť.
Doporučené diagnostické a terapeutické postupy pro všeobecné praktické lékaře. Pre radu ľudí trápiacich sa depresiou predstavuje úporná nespavosť príznak, ktorý ich utrpenie znásobuje.
